Multifunkcionāli pašosteopātijas treniņi ķermeņa līdzsvaram un labsajūtai
Kustība, kas palīdz justies labāk un izskatīties labāk.
Šie nav ierasti fitnesa treniņi. Nodarbībās apvienoju multifunkcionālus, daudzplakņu un pašosteopātiskus vingrinājumus, kas palīdz uzlabot ķermeņa kustīgumu, mazināt spriedzi un attīstīt labāku ķermeņa apzināšanos.
Ķermenis darbojas kā vienota sistēma tāpēc treniņos strādājam nevis ar atsevišķām ķermeņa daļām, bet ar to savstarpējo mijiedarbību. Uzlabojot kustību kvalitāti un līdzsvaru visā ķermenī, iespējams pozitīvi ietekmēt ne tikai pašsajūtu un stāju, bet arī sejas izskatu.
Ieguvumi:
• lielāks ķermeņa kustīgums un elastība;
• labāka stāja un kustību koordinācija;
• mazāks muskuļu saspringuma;
• labāka ķermeņa apzināšanās;
• harmoniskāka kustība un viegluma sajūtu ikdienā.
Reizi nedēļā notiek feisplastikas nodarbība, kurā darbs ar seju vienmēr sākas ar darbu ar ķermeni.
Nodarbību iesākam ar ķermeņa meditāciju, kas palīdz nomierināt prātu, sajust savu ķermeni un sagatavoties apzinātai kustībai. Pēc tam ar īpaši atlasītiem vingrinājumiem strādājam gan ar visu ķermeni, gan seju.
Šīs nodarbības mērķis ir ne tikai uzlabot sejas muskuļu tonusu, bet arī mazināt spriedzi, uzlabot stāju un veicināt dabisku, harmonisku sejas izskatu.
Treniņi piemēroti gan sievietēm, gan vīriešiem neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības.
Katrs vingrinājums tiek izpildīts mierīgā tempā, pievēršot uzmanību kustību kvalitātei un ķermeņa sajūtām.
Nav svarīgi, vai līdz šim esi regulāri sportojis vai tikai vēlies sākt vairāk rūpēties par savu ķermeni – galvenais ir vēlme kustēties apzināti.
Pieteikšanās Telegram vai info@insight.lv.
Atsauksmes
“Es gribēju pateikt paldies par nodarbībām, jo, lai arī sākumā necerēju, ka kaut kas var tā strauji mainīties, tomēr jau mēneša laikā jutu izmaiņas. Man mazinājās sāpes plecā, kas ilga jau gadu un cita veida vingrošanas īsti nedeva rezultātus. Jūtu iegurnī brīvāku sajūtu, kā arī jūtos stabilāk uz savām kājām. Man liekas, ka ir īpaši efektīvi Tevis vadītie pēdu vingrojumi, jo arī daudz pārliecinošāk jutos uz kalna, slēpojot. Kustības un pagriezieni drošāki un stabilāki.
Lai gan vingrojumi nebija grūti, visi bija pa spēkam, izpildāmi un patīkami, toties rezultāts ir labi jūtams! Jūtos labi savā ķermenī, tas ir stabilāks, kustīgāks, brīvāks! No sirds pateicos!”
“Pēc treniņiem pie Lāsmas, kas notika 2 × nedēļā, ir jūtami uzlabojusies pašsajūta. Vingrinājumi it kā nebija sarežģīti, tomēr šur tur piepūli prasīja. Nākošajā dienā pēc treniņiem labi varēja sajust dziļos muskuļus, kuri ikdienā ir aizmirsti un atstāti bez ievērības, tomēr bija arī patīkama, atslābinoša sajūta, kā pēc ķerneņa masāžas.
Patika vingrinājumi, kur uzsvars bija plecu un gurnu zonai, kurās pēc treniņu sērijas ir novērojami uzlabojumi.
Paldies, Lāsmai par šo iespēju piedalīties treniņos!
Es noteikti iesaku šos vingrojumus, jo ir reāli rezultāti!
- Ir samazinājusies roku tirpšana. Nav pavisam pārgājusi, tomēr ir samazinājusies. Līdz ar to ir labāks miegs naktī, nav tik bieži jāmostas dēļ notirpušām rokām.
- Pie stabilitātes vēl jāpiestrādā. Tomēr arī ir pozitīvas izmaiņas. Veicot vingrinājumus ar hantelēm un ceļoties augšā no sēdus “Z” pozas, ir jūtams, ka esmu stabilāka.
- Labās pēdas stāvoklis arī ir uzlabojies, jo sāpes nav vairs tik izteiktas. Tās vēl parādās tikai masējot pēdu ar bumbiņu.
- Ķermeņa pašsajūta ir uzlabojusies, ir vieglāk kustēties un pēc vingrojumu izpildīšanas ir patīkama, atvieglota sajūta muskuļos. Tā it kā būtu bijusi kāda masāža, pēc kuras iestājas patīkams atslābums.
- Ļoti labi jūtams, ka vingrojumi iedarbojas uz ķermeņa dziļākajiem muskuļiem, kam ikdienā nav pievērsta uzmanība. To ir patīkami sajust, it kā būtu notikusi ķermeņa daļu uzskaite un to atjaunošana.”
“Par cik man nebija lielu sūdzību, sāpju vai disfunkciju pirms treniņu uzsākšanas. Vien mazliet mugura atsevišķās pozīcijās jutās pirmajā treniņā. Taču vingošana man deva iespēju iet niansētāk savās sajūtās, vingrojumu izpildē un sinerģijā kas kopā rodas. Arī vingrojumu izpratne, ko tas dod manam kaklam, iegurnim, kājāt utt., deva daudz AHA momentus. Piemēram, tik vienkārša lieta kā kāju masāža ar bumbiņu, dvieļa ņurcīšana ar kāju pēdām, mikro kustības iegurnim, kas tikai piespiež un atrauj muguras lejas daļu no grīdas. Tas deva to sajūtu, O! Šo es gribēšu atkārot vēlāk vēl un manam ķermenis tas patika! Paldies, Lāsma, par ieguldīto darbu un arī, ka dalies ar informāciju izpratnes radīšanai!”
“Esmu ļoti priecīga vingrot Lāsmas vadībā, jo patīk pašosteopātijas pieeja un ka izkustinām neierastas ķermeņa zonas. Daudzveidīgi vingrojumi, vienmēr interesanti un kopā darīt daudz, daudz foršāk!”
“Lāsmas vadībā vingroju jau pāris mēnešus. Ķermenis ir kļuvis vingrāks, atvērtāks, elastīgāks, līdz ar to ir uzlabojusies kopējā pašsajūta. Vingrojumi ir pašosteopātiski, turklāt patīk, ka tiek iekļauti arī līdzsvara, spēka un atslābinošie vingrojumi. Labi kalpo kā papildus programma citām aktivitātēm. Ne vienmēr sanāk pieslēgties nodarbībām, tādēļ ļoti noder apgūtā bāze. Akcents tiek likts uz pēdām, iegurņa un spranda daļu, kas ir galvenās/izplatītākās problemzonas ķermenī. Protams, tiek izkustinātu viss ķermenis; burtiski no pirkstu galiņiem līdz avotiņam. Lāsma seko līdzi, vai vingrojumi tiek izpildīti pareizi, piekoriģē, ja vajag. Stāsta saprotami un skaidri, rāda priekšā, kas jādara, māca ieklausīties un sadzirdēt savu ķermeni. Bieži vien brīvi var pildīt aizvērtām acīm.
Nodarbības notiek attālināti, tādēļ varu pieslēgties no jebkuras vietas, kur atrodos. Kopīga vingrošana disciplinē, slinkuma atlaides sev nedodu.
Un kā ķirsītis uz kūkas: ar šo mēnesi nodarbības tiek papildinātas ar sejas plastikas tehniku, darbs notiek ar visu ķermeni, būs interesanti pavērot pārmaiņas.
Paldies, Lāsmiņ, par vadīšanu un zināšanām, ko nodod.”